haiji_tttのブログ

終わりなき旅

筋トレの効率アップ

こんばんは!

 

今日は土曜日なので仕事は休みでした。

 

今週は、なかなかいいペースで筋トレにいけたので

筋肉が喜んでいます。笑

 

今日は、自分の使っている筋トレ道具の紹介をしたいと思います。

 

 

まず最初に

 

筋トレを始めるにあたって、まず必要なのは

運動しやすいウェアです。

 

ジムにいくのか、家でトレーニングをするのかとかは関係なく自分の気に入ったものを着ましょう!

 

自分のお気に入りを着ることによって、テンションも上がりやる気につながります。

 

 このようなセット物がありますので、特にこだわりなくとにかく全部揃えたい!と言う方はみて見るといいと思います。買う際はサイズ感に対する口コミをしっかり読むことです。

  

 

このようなピチッとしたウェアが最近の主流ですが、体のラインがあまりで無い方がいいと言う方は実際にスポーツ店に行かれて試着して見ることをお勧めします。

 

誰だって初心者だったんたから。

初めてトレーニングの際、何もわからなくて当たり前です。

 

器具の使い方、トレーニングメニュー、筋トレ用語。

 

色々ありますが、誰だって最初はそうでした!

 

僕だってそうです。

 

周りの人たちよりも全然細い…

 

待ってる人がいるから早く終わらせなきゃ…

 

自分よりも若い子(とか年配の方)が自分より重いの上げてる…

 

 

 

全部気にしなくていいです!

 

そんなとこでけなしてきたり、バカにしてきたりする人はいません。

いたとしたらトレーニングをしている人間としてとても恥ずかしい人なので無視してくださいね。

 

トレーニングしている人たちは、

 

一緒にトレーニングしている仲間です。

 

わからないことがあれば聞いてみましょう!

教えてくれます。

 

百聞は一見にしかずとはちょっと違いますが、聞くのが1番はやいです。

 

 

続けることが大事

 

トレーニングを始めて最初の頃は必ず筋肉痛になるとおもいます。

 

筋肉痛になるのは恥ずかしいことではなく、その筋肉をしっかりと痛みつけれたとゆうことです。筋肉痛がおこることによって、体がその部分の筋肉を修復し大きくなります。

 

なので、筋肉痛にどんどんなりましょう!

 

その筋肉痛がいつなくなるのかは個人差がありますが、まだ少し痛いな。くらいの時にまた筋トレをしましょう。

 

始めは毎週日曜だったり毎週水曜だったり。

週一回をやりましょう。

 

『筋トレをする日』を自分の1週間の生活の中に織り込んでしまいましょう。

そしてまずは、それに慣れることです。

 

毎日お風呂に入ることと同じです。

 

自分のローテーションに組み込んでしまえば苦になりませんよ^_^

 

頑張って継続していきましょう!

 

それでは今日はこの辺で。

 

ではまた。

 

haiji

 

※僕も新しくウェア欲しいな