haiji_tttのブログ

終わりなき旅

筋肉をつけて体をでかくしたい人!!!

こんにちは!

 

昨日の天気からは一転して今日は天気がいいですね。

 

風は冷たいですが。

 

会社ではインフルが蔓延して現在7人休んでます。笑

 

インフルエンザの予防接種してないので僕も気を付けなければいけませんね!

 

 

 

今日は筋トレを3人でしたのでいい感じに追い込むことができました。

 

おかげでシートベルトするのですら辛いです。笑

 

体をでかくするには、こんなことでへこたれてはいけませんね。

 

今日は僕が体をでかくするために行っていること紹介します!

 

 

 

 

全ての人が同じことをやって大きくなるとは言えません!

 

個人差があるのでその辺は了承願います!

 

 

食事はこまめに

 

まず体を大きくしたいなら1番大事なのは食事です!

 

ただ食えばいいとゆう訳ではありません。

 

タンパク質を多く含むものです!

 

鶏肉であったり、卵や納豆など色々ありますが

 

体をでかくしたい時にオススメなのが

 

『卵かけご飯(TKG)』

 

これが僕的に一番手っ取り早いですね!

 

一番太れます。笑

 

タンパク質も取れるし、炭水化物も取れますのでお腹いっぱいになりますし

 

めんどくさくないです。

 

筋肉をつける前には絶対に太った方がいいのでいっぱい食べてください!

 

1日5食ぐらいですね!

 

普通の3食に間食でTKG。素敵です。笑

 

 

筋トレは胸、背中、脚の3部位でOK

 

筋トレをどこの部位からすればいいかわからない方

 

とりあえずベンチプレス、デッドリフト、スクワットで充分です。

 

この3つやれば筋肉量が増えて体重も増えて大きくなれます。

 

この3部位は筋肉の割合が多いので、筋肉がつくことで脂肪も燃焼されやすいので

 

太りにくい体質にもなります。なのでダイエットをしたい方も

 

この3部位を筋トレすることをお勧めします。

 

 

すぐに効果は出ない。

 

誰もが分かっていることですが

 

すぐに結果が出ることなんて全てのことにおいてあり得ません。

 

続けることが近道です。

 

しかし、分かっていてもやめたくなってしまうのが人間です。笑

 

なのでとりあえず1ヶ月頑張りましょう。

 

何事も効果が出始めるのは3ヶ月目からです。

 

頑張りましょう!!!!

 

 

オススメの食品

 

デカくなるために僕が食べた食品を紹介します!

 

まずはプロテイン。

 

これは外せません!

 

間食にプロテインもいいですね!

 

オススメはマイプロテインです。

 

 

あなたをサポートしてくれるサプリメント【Myprotein】 

 

次にツナ

 

 

いなば ライトツナスーパーノンオイル 5缶

いなば ライトツナスーパーノンオイル 5缶

 

 

 

 

 

意外に知らない人がいますがツナは筋肉にはもってこいの食品です!

 

高タンパクで低脂肪!

 

僕はサラダに入れて食べてました!

 

 

そしてサバの水煮缶

 

 

伊藤食品 美味しい鯖水煮 食塩不使用 190g×24個

伊藤食品 美味しい鯖水煮 食塩不使用 190g×24個

 

 

 

 

これもツナと同じく高タンパク低脂肪。

 

そしてDHAとEPAもとれちゃいます。

 

しかし僕はサバがダメなのでツナでした。笑

 

デカくなりましょう

 

夏にいい体になっておきたいなら今から作っていきましょう!

 

夏が来てからでは遅いですよ!

 

がんばりましょう!

 

 

ではこの辺で。

 

haiji

 

※キーボード打つのも辛いです。泣