haiji_tttのブログ

終わりなき旅

背中のトレーニングの必需品!パワーグリップとリストストラップとは。

おはようございます!

 

今日は台風なので

昨日に引き続き引きこもりです。

 

最近は筋トレ三昧です。

 

 

昨日ブログに書きましたが、部位分けしてトレーニングをするようになってから

でかくなりました。

 

画像

 

 

今年は肩と背中を重点的に鍛えていこうと思ってまして

そのために必要な道具を購入しました。

 

パワーグリップ

 

なんだそれと思う方もいると思いますが

あーあれか。と思う方もいると思います。

 

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写真のようなものなんですが

これがあると背中にしっかり効かせる事ができます。

 

背中を鍛えるのは主に引く動作になってきます。

なので、握力をかなり消費してしまうので背中の前に

握力が先に限界がきてしまいます。

 

 

それを防ぐためにこのパワーグリップを使います。

 

はっきり言って

一回使うと、次からないと困ります。

 

しっかり背中に効かせる事ができるので、トレーニングも効率よく出来ます。

 

色々なメーカーのパワーグリップがありますが

僕は一番メジャーなGOLD`S GYMの物を使っています。

 

これを使う事で、効率も良くなりますが

 

モチベーションも上がりますので是非買って使って見てください!

 

 

 

ゴールドジム(GOLD'S GYM) パワーグリッププロ G3710 Mサイズ

ゴールドジム(GOLD'S GYM) パワーグリッププロ G3710 Mサイズ

 

 

少し高いですが、安いものを買っても不満が出てきそうな気がしたので

信用を買うとゆう考えでこれをチョイスしました。

 

 

使い方ですが、

 

 

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写真のように手首のところで固定します。

このとき締めすぎると痛いので

気持ち緩めで装着してください!

 

 

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雑に書いた絵ですが笑笑

写真の絵のようにバーベルを通してベロを巻き込んで使用します。

 

今実際にバーがないので今度写真追加します。

 

 

リストストラップとは

 

先ほど紹介したパワーグリップと似たような役割をするものになります。

 

パワーグリップよりも安いため比較的手に入れやすいです。

 

 

 

ゴールドジム(GOLD'S GYM) リストストラップ G3500

ゴールドジム(GOLD'S GYM) リストストラップ G3500

 

 

 

僕が使っているのはGOLD`S GYMのものではないですが笑

 

アマゾンで買ったんですがもう出てきませんでした。

 

 

使い方としては

 

まず輪っかを作り手を通します。

 

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このとき人差し指と親指の間にリストストラップが通るようにしてくださいね。

 

 

そして残りの長い部分をバーベルに巻いていきます。

 

写真がないのでまた追加します。

 

そして写真がないのでイメージがわかないと思いますが、バーベルをしっかり巻き込んで完了です。

 

 

パワーグリップよりも少しだけ巻く動作があるのでめんどくさく感じる方もいるかもしれません。

 

 

結局どっちを使えばいい?

 

結論からゆうと

 

パワーグリップの方がオススメです。

 

 

理由としてはパワーグリップの方が背中のトレーニング全般に使えるからです。

 

 

リストストラップはデットリフトやシュラッグには使えますが

 

チンニングやラットプルをするときは若干使いづらいです。

 

 

なので僕はパワーグリップをお勧めします。

 

 

しかしリストストラップは安いので

とりあえずリストストラップである程度鍛える事ができて

パワーグリップが使ってみたいと思った時に買えばいいのかなと思います。

 

もしくは、周りに使っている人がいるのであれば

一度貸してもらってみるのもアリかなと思います。

 

 

もう夏は終わってしまいますが、来年の夏の向けて

しっかりトレーニングしていきましょう!

 

 

ではこの辺で。

 

haiji